Le HandFit est un sport collectif davantage tourné sur le bien-être qui vise des publics nouveaux.
En effet, cette pratique permet de partager un moment de convivialité et de cohésion pour toutes les personnes qui rencontrent des difficultés quelconques.

Une séance de HandFit est menée par un coach et se déroule en plusieurs phases :

- LE HAND ROLL : La séance débute par une première phase, l'échauffement musculaire, une préparation à l'effort qui réduit la fatigue et les courbatures. Ce premier temps d'automassage, permet un gain de souplesse et d'amplitude du mouvement.

- LE HAND BALANCE : S'appuyant sur des petites activités collectives avec ballons, cette deuxième phase va venir solliciter la coordination gestuelle. Cela va permettre d'améliorer la prévention des chutes et de renforcer la stabilisation du système neuromusculaire.

- LE CARDIOPOWER : Il s'agit ici de petits exercices brefs et intenses, seul ou à plusieurs. Cette troisième phase est importante car elle va permettre d'entretenir la fonction cardiaque, de lutter contre le déconditionnement musculaire et contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles physiques et/ou émotionnels...)

- LE HANDJOY : Se rapprochant du Handball, le HandJoy repose sur des situations jouées et adaptées en fonction du niveau et de l'âge des lincenciés. Cette avant dernière phase résume les précédentes. Elle regroupe l'équilibre, la dépense énergetique, la coordination gestuelle... Elle va permettre de passer un moment collectif, de plaisir et de partage.

- LE COOLDOWN : Pour cloturer la séance, seront privilégiés, le retour au calme, la récupération guidée et la relaxation. Cette phase finale va favoriser une récupération plus rapide de la séance du jour.

Vous pouvez retrouver une vidéo de démonstration sur nos réseaux !

stjory_hb Saint Jory handball